Chaque offre de coaching est faite sur mesure selon vos besoins personnels, vos objectifs, votre niveau d'expérience et le temps que vous avez à disposition pour les entraînements. Il n'y a pas une approche unique : vos entraînements devraient être adaptés à votre vie, et non l'inverse. Le coaching peut être fait en français, italien ou anglais.

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Avant de commencer, nous organiserons un appel ou une rencontre gratuite afin de faire un point de situation. C'est l'occasion de faire connaissance, de discuter de vos objectifs et de votre historique d'entraînement. Ceci formera la base pour construire un plan d'entraînement véritablement individualisé. 

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Lorsque je planifie votre programme d'entraînmenet, je prends en compte non seulement vos objectifs et vos disponibilités, mais aussi une variété d'indicateurs de santé et de performance, tels que : 

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• Le principe d'entraînement  80/20
• Suivi du rapport de charge aiguë / charge chronique (RCAC) de 4 semaines
• Gestion progressive de la charge de travail, avec des augmentations limitées à 10%
• Entraînement adaptatif guidé par la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque), lorsque cela est applicable
• Adaptations de l'entraînement fondées sur le cycle menstruel (« cycle syncing »)

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En tant que coach personnel, je vous accompagne en continu et reste disponible pour répondre à toutes vos questions concernant votre entraînement, votre préparation aux compétitions, votre récupération, votre nutrition, ainsi que toute autre préoccupation pouvant survenir tout au long de votre accompagnement.

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Les plans d'entraînement sont mis à disposition sur la plateforme de coaching « Nolio » et peuvent également être fournis au format PDF ou Excel, selon les besoins.