Ogni percorso di coaching è progettato su misura in base alle tue esigenze, ai tuoi obiettivi, al tuo livello di esperienza e al tempo che puoi dedicare agli allenamenti. Non esiste un approccio valido per tutti: il tuo programma di allenamento deve adattarsi alla tua vita, e non il contrario. Il coaching è disponibile in francese, italiano e inglese.

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Prima di iniziare, organizzeremo una chiamata o un incontro iniziale gratuito. Sarà l'occasione per presentarci, parlare dei tuoi obiettivi, della tua esperienza sportiva e delle tue ambizioni. Questo primo confronto costituirà la base per sviluppare un percorso di coaching realmente personalizzato.

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Nella progettazione del tuo programma di allenamento, tengo conto non solo dei tuoi obiettivi e della tua disponibilità, ma anche di una serie di importanti indicatori di performance e salute, quando disponibili, tra cui:

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• Il principio di allenamento 80/20

• Monitoraggio del rapporto tra carico acuto e carico cronico (Acute:Chronic Workload Ratio – ACWR) su 4 settimane

• Gestione progressiva del carico di allenamento, con incrementi generalmente limitati al 10%

• Allenamento adattivo guidato dalla variabilità della frequenza cardiaca (HRV), quando applicabile

• Adattamento dell'allenamento alle diverse fasi del ciclo mestruale (cycle syncing)

 

Come tuo coach personale, ti offrirò un supporto continuo e rimarrò a tua disposizione per rispondere a qualsiasi domanda riguardante gli allenamenti, la preparazione alle gare, il recupero, la nutrizione e qualsiasi altra esigenza che possa emergere durante il percorso di coaching.

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I programmi di allenamento vengono forniti attraverso la piattaforma di coaching Nolio, ma, se necessario, possono essere consegnati anche in formato PDF o Excel.